YOUR TURN
用 3 分鐘
主動拿回你的節奏感
還是進入「有毒消耗」的狀態嗎？
本測驗為獨創研發《5% 行為改變卡》線上互動體驗版，研究概念以「自我決定」、「工作資源與需要」、「工作重塑」三大理論，目的為驅動一個人的自我內在動力，主動開始創造改變。
YOUR TURN
找回工作與生活的節奏感
每天早上醒來，會有種不想上班的心情嗎？或是你有很想完成的任務，卻總是無止盡地拖延？這有可能是工作與生活節奏悄悄失衡的訊號。
花 3 分鐘，誠實面對這陣子的自己。這個測驗不是要你馬上振作，只是先看清楚——哪些事真的在困擾或消耗你。看清楚了，我們就有辦法練習拿回一點點主動權。
例如：專案經理、工程師、家庭主婦/主夫、創業家、學生等
（即使是照顧者或學生，也是屬於工作任務的一環）
哈囉 ！
你的數據將完全保密，請誠實面對內心，盲點現形越真實喔！
放心滑完體驗版 20 張卡片，就算最後「會困擾」的只有 1~3 張，也完全沒問題！
請至少對 1 個情境表態「會困擾」後才能確認清單喔！
請再確認一次，這是近期「三個月內」讓你感到困擾或卡住的行為 / 情境。
你可以點選各項目右邊的「移除」按鈕來取消不符合三個月感到困擾或卡住的行為/情境。
已選擇 0 項
鎖定「三張」核心痛點
剛剛你選出了某些符合的項目。在這些項目中，哪些是讓你最感到困擾、疲憊或卡關的「核心痛點」？現在，請你收斂選出 3 項。
翻轉行為，為自己主動改變
這 3 個狀態代表你目前感到有困擾或卡住的情境狀態。點擊卡片，看看你內心真正期待的『有機狀態』是什麼。
Jasmine （專案經理） 的診斷結果
「不是你沒有能力，只是『隨時待命』和『被動救火』佔據了太多你的心理頻寬。」
說明文案將由 JavaScript 依據你的測驗結果動態生成。
工作節奏三大維度分析
你今天測驗的，都和這三件事有關——你能不能有自主性、有沒有人支持、相不相信自己做得到。心理學上這叫「自我決定理論」，你可以先不用記名詞，你只要知道：這三塊，決定了一個人的內在動機、幸福感與自我掌握。
雷達圖中的紅色區塊越向外擴展，代表該維度面臨的損耗程度越高。下方的分欄清單呈現了你在各維度所核對的具體耗能情境，你可以對照閱讀，並在下方挑選對應的 5% 行動解方。
三張核心痛點情境翻轉牆
今日主動創造 5% 改變
你可以根據三張核心困擾 /卡住 情境，為自己主動創造改變，改變不需要 180 度大翻轉，今天只要試著做這 5% 就夠了
換個方法：挑一件例行任務，換個新方法或新工具試試看
找人聊聊：找信任的人，花 10 分鐘聊聊最近卡住的地方
肯定自己：睡前寫下今天自己做得不錯的 1 件事，並對自己說一句「我做得很好」。
寄送專屬診斷報告至信箱
輸入你的 Email，我們會將完整的報告一起寄送給你保存！
YOUR TURN
【你的專屬報告】已送達
Your Turn 相信每個人都有答案跟線索，
陪你在自己身上找到自我實現的線索，主動創造 5% 的改變！
測驗結果只是起點——期許帶你先看見影響節奏的來源，因為我相信「當我們看到問題，就有機會鬆開限制。」如果你想進階學習《5% 行為改變卡》的方法論、真正創造 5% 改變，以下提供兩種陪伴你的方式：
系統化梳理・小班工作坊 (開放報名中)
你剛剛翻的 20 張，只是完整 42 張的一半。剩下的 22 張，藏著你還沒看懂的「有機行為」——也就是真正能讓你發揮潛力、而不只是止血的那部分。
在 《主動創造 5% 改變》小班工作坊 中，Tifa 將帶你系統化梳理，把「看見」變成「做得到」的具體行動。單場最多 12 人，名額有限。